我们中国现有的食物结构来看，不怎么吃的食物就是奶，备孕建议妈妈可以每天喝200豪升的纯牛奶，还有建议每天吃80克左右薯类，如红薯，芋头，山药等，也建议适当地吃一些红豆。...
备孕期要从四方面进行注意：
一，营养要均衡
我们中国现有的食物结构来看，不怎么吃的食物就是奶，备孕建议妈妈可以每天喝200豪升的纯牛奶，还有建议每天吃80克左右薯类，如红薯，芋头，山药等，也建议适当地吃一些红豆，黑豆，高粱，燕麦，玉米等粗粮。这些食物含有膳食纤维等多种营养素。
备孕期要进行叶酸的补充，到卫生院，或者说妇幼保健院，领取国家免费发放的叶酸就可以了。孕前三个月就可以开始吃，一直吃到孕早期那三个月。
第二个从日常生活方面，保证每天8小时以上睡眠，建议每天晚上11点之前入睡，形成良好的睡眠习惯。早睡早起精神好。
第三个保持好的心情，放松心情，心情好了，有助于更好更快的怀孕。
第四个，要注意避免使用药物，避免接触X光。最好打算怀孕了，就不要去做关于X光的检查。